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健康

保阪流フラクトオリゴ糖乳酸菌Plusとは？料理に使える“上品な甘さ”で毎日続けやすいオリゴ糖

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「甘味料は使いたい。でも、できれば日々の食事の中で“整える習慣”も作りたい」
そんな人に選ばれているのが、保阪尚希さん監修の「保阪流 フラクトオリゴ糖 乳酸菌Plus」です。

本品は、お砂糖の代わりに料理や飲み物へ使えるフラクトオリゴ糖に、乳酸菌・ビフィズス菌（殺菌）を配合したタイプ。
プレーンと黒糖×メープルの2種類があり、和洋問わずアレンジしやすいのが特長です。

保阪流フラクトオリゴ糖乳酸菌Plusの特徴

料理に使いやすい「ほどよい甘み」

炒め物、煮物、和え物、デザートなど、お砂糖の代わりに幅広く使用OK。素材の味を変えにくいとされ、普段使いしやすい甘味料です。

1本（500g）あたり“約1兆個以上”の乳酸菌・ビフィズス菌（殺菌）配合（推定値）

1本500gあたりの推定値として、約1兆個以上の乳酸菌（殺菌）・ビフィズス菌（殺菌）が配合されています（理論値）。
※あくまで「製品配合時の理論値」として示されています。

食物繊維をしっかり含む（100gあたり）

プレーン：食物繊維 41.7g／エネルギー 226kcal（100gあたり）

黒糖×メープル：食物繊維 40.0g／エネルギー 228kcal（100gあたり）

味は2種類：プレーン／黒糖×メープル

  • プレーン：すっきりした甘みで、料理全般・ヨーグルト・飲み物に合わせやすい
  • 黒糖×メープル：黒糖のコク＋メープルの香りで、和スイーツやドリンクにも相性◎

「まずは万能に使いたい」ならプレーン、
「風味も楽しみたい」なら黒糖×メープル、という選び方がしやすいです。

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内容・原材料・アレルギー情報

アレルギー物質（特定原材料8品目）：なし

原材料（公式表記）

  • プレーン：フラクトオリゴ糖（国内製造）、乳酸菌、ビフィズス菌
  • 黒糖×メープル：フラクトオリゴ糖（国内製造）、有機メープルシロップ（カナダ産）、黒糖（沖縄産）、乳酸菌、ビフィズス菌

お召し上がり方（使い方）“砂糖の代わり”が基本

公式の案内はシンプルで、基本はこの2つです。

  • 甘味を足したいときに、好きな食材にかける
  • 料理なら、お砂糖を入れるタイミングで置き換える

使い方アイデア（例）

  • ヨーグルト、グラノーラ、フルーツに
  • 紅茶・コーヒー・豆乳に
  • 煮物、照り焼き、きんぴらなどの甘みづけに
  • 和え物（ごま和え・酢の物など）に
  • デザート（プリン、寒天、あんみつ）に

保存方法・注意事項

保存方法

  • 開封前：高温・多湿、直射日光を避け常温保存
  • 開封後：賞味期限に関わらず早めに消費

注意事項（公式）

  • 飲みすぎ、体質・体調によりおなかが緩くなることがある
  • 原料の性質により気泡や沈殿物が発生することがある（品質には問題なし）
  • 開封後はフタをしっかり閉め、早めに消費

こんな人に向いている

  • 料理や飲み物に甘みを足したい（でも使うものは選びたい）
  • 続けやすい形で、日々の食生活を整えるきっかけがほしい
  • プレーンも風味系も、気分で使い分けたい（2種セットが便利）

※本品は健康食品であり、体感には個人差があります。持病がある方、服薬中、妊娠・授乳中の方などは、念のため医師・薬剤師へ相談してください。

フラクトオリゴ糖は花粉症や便秘にも良い？研究で分かっていること

フラクトオリゴ糖（FOS）は、体内で消化されにくく腸内細菌のエサ（プレバイオティクス）として働くことが知られています。腸内環境の変化は、便通だけでなく免疫のバランスにも関係する可能性があり、近年さまざまな研究が進んでいます。

便秘（便通）への期待：排便回数・便の状態の改善が報告

フラクトオリゴ糖については、機能性便秘に関するRCT（ランダム化比較試験）をまとめたメタ解析で、排便回数の増加や便の状態（硬さ）の改善、排便時のつらさの軽減が示唆されています。一方で、お腹の張り（膨満感）などの軽い不快感が出ることも報告されています。

花粉症（季節性アレルギー性鼻炎）との関係：腸内環境と“免疫”の観点で研究がある

花粉症はアレルギー性鼻炎の一種で、免疫反応（IgEなど）と関係します。近年は「腸内環境と免疫のつながり（腸―免疫）」が注目され、プレバイオティクス／プロバイオティクスの摂取とアレルギー性鼻炎の関連を調べた研究が出ています。

注意点・本品は医薬品ではなく食品です。体質や摂取量によって、お腹がゆるくなる／張るなどが起こる場合があります。体調に合わせて量を調整し、治療中・服薬中・妊娠授乳中の方は医師や薬剤師に相談してください。

フラクトオリゴ糖についてSNSの声

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よくある質問（FAQ）

Q. いつ食べればいい？
A. 決まった時間はなく、公式案内では「砂糖の代わりに、かける／料理で使う」が基本です。続けやすいタイミングに取り入れるのがおすすめです。

Q. 黒糖×メープルは甘い？
A. 黒糖のコクとメープルの香りが特長とされています。和スイーツやドリンクに合わせやすいタイプです。

Q. お腹がゆるくなることはある？
A. 公式に「飲みすぎ、体質・体調によりおなかが緩くなることがある」と記載があります。様子を見ながら量を調整してください。

Q. 沈殿物や気泡があっても大丈夫？
A. 原料の性質により発生することがあるが、品質には問題ないとされています。

まとめ｜“いつもの砂糖”を置き換えるだけで始めやすい

保阪流フラクトオリゴ糖乳酸菌Plusは、料理や飲み物に使える甘味料タイプだから、習慣化しやすいのが魅力です。
プレーン／黒糖×メープルを使い分けて、日々の食事の中に無理なく取り入れてみてください。

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